邱楚評 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

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全馬 | 04:47:54 | 06:49/km | 第17馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:47:54
總名次	231 / 833
分組名次	92 / 280
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+03'04")

01:00'36" (+04'14")

10 km

(01:00'36")

00:29'26" (+01'20")

15 km

(01:28'42")

00:28'06"

00:56'22"

20 km

(01:56'58")

00:28'16" (+00'10")

25 km

(02:28'23")

00:31'25" (+03'19")

01:06'44" (+10'22")

30 km

(03:03'42")

00:35'19" (+07'13")

35 km

(03:42'47")

00:39'05" (+10'59")

01:23'59" (+27'37")

40 km

(04:27'41")

00:44'54" (+16'48")

Finish

(04:47:54)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 435 m - 卡路里: 2460 Cal - 總步數: 42984 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'53" (+00'35")

1010 / 1010

174 / 97

2

05'28"

(11'25")

05'30" (+00'12")

992 / 2002

176 / 102

3

05'20"

(16'45")

05'18"

1004 / 3007

179 / 104

4

06'36"

(23'21")

06'34" (+01'16")

1002 / 4010

150 / 100

5

07'53"

(31'14")

07'55" (+02'37")

993 / 5004

104 / 120

展開計圈分析

6

07'18"

(38'32")

07'15" (+01'57")

1006 / 6010

136 / 100

7

05'32"

(44'04")

05'34" (+00'16")

991 / 7002

178 / 100

8

05'44"

(49'48")

05'41" (+00'23")

1005 / 8007

177 / 99

9

05'22"

(55'10")

05'22" (+00'04")

999 / 9007

182 / 102

10

05'34"

(01:00'44")

05'36" (+00'18")

993 / 10000

181 / 98

11

05'32"

(01:06'16")

05'28" (+00'10")

1010 / 11010

182 / 100

12

05'33"

(01:11'49")

05'35" (+00'17")

992 / 12002

183 / 97

13

05'38"

(01:17'27")

05'36" (+00'18")

1004 / 13007

182 / 97

14

05'29"

(01:22'56")

05'30" (+00'12")

995 / 14002

185 / 97

15

06'02"

(01:28'58")

06'01" (+00'43")

1002 / 15005

170 / 97

16

05'24"

(01:34'22")

05'24" (+00'06")

999 / 16004

185 / 99

17

05'32"

(01:39'54")

05'32" (+00'14")

999 / 17003

186 / 96

18

05'43"

(01:45'37")

05'34" (+00'16")

1024 / 18028

184 / 97

19

05'56"

(01:51'33")

06'06" (+00'48")

971 / 19000

161 / 101

20

05'41"

(01:57'14")

05'41" (+00'23")

999 / 19999

182 / 96

21

06'35"

(02:03'49")

06'33" (+01'15")

1004 / 21003

160 / 94

22

06'04"

(02:09'53")

06'01" (+00'43")

1007 / 22010

182 / 91

23

06'21"

(02:16'14")

06'22" (+01'04")

996 / 23007

159 / 98

24

06'13"

(02:22'27")

06'12" (+00'54")

1001 / 24008

174 / 92

25

06'17"

(02:28'44")

06'18" (+01'00")

996 / 25005

178 / 89

26

06'14"

(02:34'58")

06'15" (+00'57")

995 / 26000

179 / 88

27

08'02"

(02:43'00")

07'57" (+02'39")

1009 / 27009

139 / 89

28

06'35"

(02:49'35")

06'35" (+01'17")

998 / 28008

178 / 85

29

07'07"

(02:56'42")

07'06" (+01'48")

1001 / 29010

164 / 85

30

07'24"

(03:04'06")

07'27" (+02'09")

992 / 30002

157 / 85

31

07'09"

(03:11'15")

07'07" (+01'49")

1004 / 31006

156 / 89

32

09'05"

(03:20'20")

09'05" (+03'47")

998 / 32005

126 / 86

33

07'02"

(03:27'22")

07'01" (+01'43")

1001 / 33006

153 / 92

34

08'37"

(03:35'59")

08'38" (+03'20")

996 / 34003

130 / 88

35

07'19"

(03:43'18")

07'19" (+02'01")

998 / 35002

162 / 84

36

09'12"

(03:52'30")

09'08" (+03'50")

1005 / 36007

120 / 90

37

07'01"

(03:59'31")

07'03" (+01'45")

993 / 37001

150 / 94

38

13'08"

(04:12'39")

13'09" (+07'51")

998 / 37999

42 / 178

39

08'11"

(04:20'50")

08'08" (+02'50")

1004 / 39004

135 / 90

40

07'27"

(04:28'17")

07'27" (+02'09")

999 / 40003

139 / 95

41

07'57"

(04:36'14")

07'55" (+02'37")

1003 / 41006

114 / 110

42

11'26"

(04:47'40")

11'21" (+06'03")

1006 / 42013

35 / 250

43

00'17"

(04:47'57")

07'06" (+01'48")

39 / 42053

169 / 83

我的媽呀這個山坡真嚇人

賽前宣言: 再來一隻馬

12月累積里程 : 143.15 km

Brooks ADURO2 累積 : 69.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

楊清富, 高謙和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

andy 恭喜完賽

2016-12-10 20:06 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽！

2016-12-11 00:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'23"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	06'34"	00:23'11"
5	07'59"	00:31'10"
6	07'12"	00:38'22"
7	05'34"	00:43'56"
8	05'33"	00:49'29"
9	05'29"	00:54'58"
10	05'38"	01:00'36"
11	05'29"	01:06'05"
12	05'32"	01:11'37"
13	05'37"	01:17'14"
14	05'31"	01:22'45"
15	05'57"	01:28'42"
16	05'28"	01:34'10"
17	05'32"	01:39'42"
18	05'55"	01:45'37"
19	05'41"	01:51'18"
20	05'40"	01:56'58"
21	06'36"	02:03'34"
22	05'54"	02:09'28"
23	05'57"	02:15'25"
24	06'41"	02:22'06"
25	06'17"	02:28'23"
26	06'13"	02:34'36"
27	07'18"	02:41'54"
28	07'13"	02:49'07"
29	07'01"	02:56'08"
30	07'34"	03:03'42"
31	07'08"	03:10'50"
32	09'03"	03:19'53"
33	07'03"	03:26'56"
34	06'55"	03:33'51"
35	08'56"	03:42'47"
36	09'19"	03:52'06"
37	06'50"	03:58'56"
38	12'45"	04:11'41"
39	08'31"	04:20'12"
40	07'29"	04:27'41"
41	07'19"	04:35'00"
42	11'59"	04:46'59"
42.1	17'26"	04:47'57"

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