KaiChi 2016/12/04 訓練日誌

KaiChi 新竹
ID 186738

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KaiChi

26.5 km | 03:13:11 | 07:17/km | 第5半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:13:11
總名次	1191 / 4237
分組名次	39 / 281
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'21")

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'09"

15 km

(01:43'06")

00:36'27" (+03'18")

01:15'11" (+08'32")

20 km

(02:21'50")

00:38'44" (+05'35")

25 km

(03:01'57")

00:40'07" (+06'58")

00:00'00"

Finish

(03:13:11)

日期: 2016-12-04 06:03 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'40")

1000 / 1000

06'25"

(13'30")

06'25"

1000 / 2000

06'35"

(20'06")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

06'43"

(26'49")

06'43" (+00'18")

1000 / 4000

06'38"

(33'28")

06'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

KaiChi

Juis 說推

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Far Chu 恭喜完賽

2016-12-04 21:50 ·

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新竹

KaiChi

Juis 說推

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今年最後一場賽事～新竹城市馬拉松26.5K完賽✌🏻️
辛苦了所有交管、工作人員、啦啦隊，讓賽事能順利進行，這次私補竟然有生魚片雖然我不吃但整個很有心👍🏻
今天有看到雷夢但我又追不到啦！🤔
初半馬—23公里—25公里—26.5公里今年一步步挑戰自己的極限，很高興都完成了！😄
希望明年有機會完成我的初馬～但目前還是沒種啦！😅
這次真的有殘念門，還有殘念物資，感覺坐上車也不錯😂

賽前宣言: 第一次參加，在地馬終於不用太早起了！XD 沒跑過這麼遠～希望不會被關門啊！加油加油加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.68 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1063.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 米開朗和其他 73 人說推

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觀看另 18 則留言

蝙蝠俠祝新的一年，日日皆好日，天天好時節～

2016-12-31 19:27 ·

蝙蝠俠日月潭環湖馬拉松，祝福妳跑的輕鬆、愉快、自在、破PB⋯加油喔 ^_^

2017-01-20 22:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	06'35"	00:20'07"
4	06'44"	00:26'51"
5	06'39"	00:33'30"
6	06'36"	00:40'06"
7	06'35"	00:46'41"
8	06'44"	00:53'25"
9	06'36"	01:00'01"
10	06'38"	01:06'39"
11	07'33"	01:14'12"
12	08'01"	01:22'13"
13	06'57"	01:29'10"
14	07'12"	01:36'22"
15	06'44"	01:43'06"
16	08'02"	01:51'08"
17	06'48"	01:57'56"
18	07'49"	02:05'45"
19	07'40"	02:13'25"
20	08'25"	02:21'50"
21	12'07"	02:33'57"
22	07'19"	02:41'16"
23	06'36"	02:47'52"
24	07'12"	02:55'04"
25	06'53"	03:01'57"
26	07'56"	03:09'53"
26.5	06'24"	03:13'13"