Shu 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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6.0 km | 00:33:44 | 05:35/km

日期: 2016-12-06 07:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 5858 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 05'45" / 05'37" / 05'22" / 05'32" / 05'18" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'34")

1008 / 1008

174 / 97

2

05'42"

(11'36")

05'41" (+00'24")

1001 / 2009

172 / 101

3

05'40"

(17'16")

05'37" (+00'20")

1008 / 3018

173 / 102

4

05'30"

(22'46")

05'28" (+00'11")

1004 / 4022

172 / 105

5

05'30"

(28'16")

05'29" (+00'12")

1001 / 5023

174 / 104

展開計圈分析

台南

Shu

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·

台南

Shu

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醒腦跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.05 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 吳茗月和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

Shu 玉妹姐，晚上還會跑哦，歡迎一起XD

2016-12-06 12:56 ·

1 個人推

Shu 謝謝文傑，我想是吸了太多pm2.5，跑完鼻子整個大過敏...

2016-12-06 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	05'22"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	05'18"	00:33'25"
6.0	10'05"	00:33'44"

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