林子傑 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林子傑新北市
ID 265113

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5.4 km | 00:30:02 | 05:35/km

日期: 2016-12-02 13:58 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'43" / 05'25" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'18")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'33")

05'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'58")

05'24"

1000 / 5000

6

02'03"

(30'01")

05'34" (+00'10")

369 / 5369

減量跑

12月累積里程 : 329.43 km

Soucony Kinvara 4 累積 : 1412.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林紹程, Roger 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'25"	00:27'59"
5.4	05'33"	00:30'02"

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成績 : 03:46:01

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