... 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

... 彰化
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8.1 km | 00:42:30 | 05:14/km

日期: 2013-10-03 17:24 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 下午涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 05'48" / 05'45" / 04'58" / 04'46" / 04'51" / 05'28" / 04'53" / 05'10" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+01'01")

1004 / 1004

2

05'53"

(11'41")

05'45" (+01'00")

1020 / 2025

3

04'58"

(16'39")

04'55" (+00'10")

1006 / 3032

4

04'48"

(21'27")

04'45"

1007 / 4039

5

04'54"

(26'21")

04'52" (+00'07")

1005 / 5045

展開計圈分析

興大出差上課,下課後猶豫了一下是否動一動,還好有妳支持陪伴我跑了一下,真是舒暢~~爽!!

興大好多人在運動,整個操場大約有30~40個人吧,高手也好多,跑起來真是熱血,真想每天在這種環境下運動,瞬間年輕了許多~~~哈哈XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , karine 和其他 17 人說推

·

Water man 跑到台中練跑~讚喔！

2013-10-05 23:40 ·

1 個人推

... 哈哈,沒有拉~是去上課順便去熱血一下^^

2013-10-06 21:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	04'58"	00:16'31"
4	04'46"	00:21'17"
5	04'51"	00:26'08"
6	05'28"	00:31'36"
7	04'53"	00:36'29"
8	05'10"	00:41'39"
8.1	08'30"	00:42'30"

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