13.3 km | 01:20:41 | 06:04/km日期: 2016-11-20 06:08 - 總爬升: 163 m - 地點: 廈門仙岳公園 - 天氣: 陰 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 764 Cal
Pace: 06'06" / 05'44" / 07'07" / 06'30" / 05'54" / 05'33" / 05'18" / 05'38" / 06'32" / 06'31" / 05'45" / 06'10" / 06'31" / 05'08" /
有下雨的週日 讓空氣好一些
廈門不是個乾淨的城市 不管是街道還是空氣
廈門馬雖是金牌賽事 也不會想報
要出差沒法 只能加減跑一跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
94.26 km 
asics 虎走-4-wide 累積 :
252.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'44" | 00:11'50" |
| 3 | 07'07" | 00:18'57" |
| 4 | 06'30" | 00:25'27" |
| 5 | 05'54" | 00:31'21" |
| 6 | 05'33" | 00:36'54" |
| 7 | 05'18" | 00:42'12" |
| 8 | 05'38" | 00:47'50" |
| 9 | 06'32" | 00:54'22" |
| 10 | 06'31" | 01:00'53" |
| 11 | 05'45" | 01:06'38" |
| 12 | 06'10" | 01:12'48" |
| 13 | 06'31" | 01:19'19" |
| 13.3 | 05'07" | 01:20'41" |
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