楊辰星 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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11.3 km | 01:02:21 | 05:31/km

日期: 2016-11-25 18:13 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'46" / 06'17" / 06'07" / 05'59" / 05'49" / 05'58" / 05'47" / 04'21" / 04'56" / 04'43" / 04'12" / 05'17" /

神戶馬完排乳酸(誤!
好像隔太多天了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheetah, 濱ㄚ和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'17"	00:13'03"
3	06'07"	00:19'10"
4	05'59"	00:25'09"
5	05'49"	00:30'58"
6	05'58"	00:36'56"
7	05'47"	00:42'43"
8	04'21"	00:47'04"
9	04'56"	00:52'00"
10	04'43"	00:56'43"
11	04'12"	01:00'55"
11.3	05'17"	01:02'21"

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