3.0 km | 00:13:25 | 04:23/km日期: 2016-11-22 19:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 04'20" / 04'26" / 04'28" / 03'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'34" | 49 / 3049 |
謝謝琳姊帶跑
--會長.強哥.秀如.阿政.政嫂.盧德--
（雨中最浪漫的間歇團）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.94 km 
asics TJR837-3100 靚橘黃 累積 :
920.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'26" | 00:08'46" |
| 3 | 04'28" | 00:13'14" |
| 3.0 | 03'42" | 00:13'25" |
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