10.1 km | 00:42:12 | 04:09/km日期: 2016-11-15 17:39 - 地點: 操場 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 7818 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'28" / 04'25" / 04'19" / 04'13" / 04'15" / 04'10" / 04'04" / 04'02" / 03'58" / 03'48" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'27" (+00'40") | 1000 / 1000 | 183 / 122 |
| 2 | | 04'23" (+00'36") | 1006 / 2007 | 184 / 123 |
| 3 | | 04'17" (+00'30") | 1004 / 3012 | 183 / 126 |
| 4 | | 04'14" (+00'27") | 1007 / 4019 | 183 / 128 |
| 5 | | 04'11" (+00'24") | 1001 / 5021 | 184 / 129 |
| 6 | | 04'10" (+00'23") | 1010 / 6031 | 184 / 130 |
| 7 | | 04'02" (+00'15") | 1003 / 7035 | 185 / 133 |
| 8 | | 04'01" (+00'14") | 1005 / 8040 | 186 / 133 |
| 9 | | 03'55" (+00'08") | 1006 / 9046 | 187 / 135 |
| 10 | | 03'47" | 1001 / 10048 | 191 / 138 |
| 11 | | 03'30" | 132 / 10181 | 184 / 154 |
基本訓練
和阿民,豐銘,李姐,發哥,幸怡
調整一下姿勢跑步,感覺還不錯!
11月累積里程 :
259.13 km 
亞瑟士 翔走（210） 累積 :
934.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'25" | 00:08'53" |
| 3 | 04'19" | 00:13'12" |
| 4 | 04'13" | 00:17'25" |
| 5 | 04'15" | 00:21'40" |
| 6 | 04'10" | 00:25'50" |
| 7 | 04'04" | 00:29'54" |
| 8 | 04'02" | 00:33'56" |
| 9 | 03'58" | 00:37'54" |
| 10 | 03'48" | 00:41'42" |
| 10.1 | 03'45" | 00:42'12" |
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