keith chan 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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21.8 km | 03:54:16 | 10:45/km

日期: 2016-11-13 15:51 - 總爬升: 1002 m - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 09'36" / 07'27" / 08'07" / 14'09" / 09'43" / 11'22" / 10'32" / 14'21" / 11'08" / 10'00" / 12'59" / 09'00" / 15'37" / 11'47" / 13'25" / 12'59" / 12'47" / 13'27" / 06'33" / 07'04" / 05'59" / 08'13" /

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不要緊山野都有霧燈頑童亦學乖不敢太勇敢

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大帽山

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大棠山路逆行麥径上大帽山雷達站返荃錦㘭

11月累積里程 : 176.82 km

mizuno rider19 wide螢光黃累積 : 322.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Tracychan, 跑極也友和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'27"	00:17'03"
3	08'07"	00:25'10"
4	14'09"	00:39'19"
5	09'43"	00:49'02"
6	11'22"	01:00'24"
7	10'32"	01:10'56"
8	14'21"	01:25'17"
9	11'08"	01:36'25"
10	10'00"	01:46'25"
11	12'59"	01:59'24"
12	09'00"	02:08'24"
13	15'37"	02:24'01"
14	11'47"	02:35'48"
15	13'25"	02:49'13"
16	12'59"	03:02'12"
17	12'47"	03:14'59"
18	13'27"	03:28'26"
19	06'33"	03:34'59"
20	07'04"	03:42'03"
21	05'59"	03:48'02"
21.8	08'11"	03:54'17"

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