王誠一 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:20:23 | 04:01/km

日期: 2016-11-14 18:24 - 地點: 操場 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 3840 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'19" / 04'07" / 04'00" / 03'53" / 03'49" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'30")

1006 / 1006

185 / 125

2

04'07"

(08'26")

04'05" (+00'18")

1005 / 2011

188 / 129

3

04'00"

(12'26")

03'58" (+00'11")

1004 / 3016

189 / 132

4

03'53"

(16'19")

03'52" (+00'05")

1002 / 4018

189 / 136

5

03'49"

(20'08")

03'47"

1004 / 5023

189 / 138

6

00'15"

(20'23")

03'41"

67 / 5091

184 / 147

基本訓練
和趙老大,阿恆,來抬槓的阿民

11月累積里程 : 259.13 km

亞瑟士翔走（210）累積 : 934.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 魏木榮和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yminmin Le🛫🍎 跑那麼快是有妹嗎？

2016-11-14 21:43 ·

1 個人推

習慣就好晚安跑步愉快哦！

2016-11-14 23:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'07"	00:08'26"
3	04'00"	00:12'26"
4	03'53"	00:16'19"
5	03'49"	00:20'08"
5.1	03'41"	00:20'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km