柯銘祥(培英慢跑) 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

5.3 km | 00:29:02 | 05:30/km

日期: 2016-11-09 18:17 - 地點: 培英國小 - 天氣: 風大！ - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 5358 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 05'51" / 05'34" / 05'30" / 05'22" / 05'15" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'41")

1008 / 1008

183 / 92

2

05'34"

(11'31")

05'32" (+00'19")

1004 / 2013

183 / 98

3

05'30"

(17'01")

05'28" (+00'15")

1003 / 3016

184 / 98

4

05'22"

(22'23")

05'19" (+00'06")

1008 / 4024

185 / 101

5

05'15"

(27'38")

05'13"

1005 / 5030

185 / 103

6

01'24"

(29'02")

05'09"

271 / 5301

184 / 105

培英團練日！

11月累積里程 : 207.41 km

mizuno wave rider 18(白，非寬楦) 累積 : 1956.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 張秀雲和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

品衡(慢慢蛇) 柯兄，晚安愉快

2016-11-10 00:19 ·

2 個人推

胡淑琍柯老師！假期愉快！晚安

2016-11-11 21:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'22"	00:22'17"
5	05'15"	00:27'32"
5.3	05'31"	00:29'02"

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