洪志欣 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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半馬 | 02:38:59 | 07:32/km | 第20半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+04'06")

01:15'56" (+03'38")

10 km

(01:15'56")

00:35'57" (+00'04")

15 km

(01:52'21")

00:36'25" (+00'32")

01:12'18"

20 km

(02:28'14")

00:35'53"

Finish

(02:38:59)

日期: 2016-11-13 06:48 - 地點: 田中 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'06" (+01'43")

993 / 993

2

06'52"

(14'56")

06'52" (+00'29")

999 / 1993

3

07'01"

(21'57")

07'01" (+00'38")

999 / 2993

4

06'59"

(28'56")

06'58" (+00'35")

1000 / 3993

5

11'01"

(39'57")

11'01" (+04'38")

999 / 4993

展開計圈分析

彰化

洪志欣

·

賽前宣言: 21K

賽後評分: 很棒的一場馬拉松。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.78 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃富興, Abel 和其他 5 人說推

·

黃富興恭喜完賽 ! 讚 ~

2016-11-13 19:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'52"	00:14'58"
3	07'01"	00:21'59"
4	06'59"	00:28'58"
5	11'01"	00:39'59"
6	06'24"	00:46'23"
7	06'32"	00:52'55"
8	09'19"	01:02'14"
9	06'45"	01:08'59"
10	06'57"	01:15'56"
11	07'12"	01:23'08"
12	06'51"	01:29'59"
13	06'51"	01:36'50"
14	06'42"	01:43'32"
15	08'49"	01:52'21"
16	07'11"	01:59'32"
17	06'38"	02:06'10"
18	08'38"	02:14'48"
19	06'37"	02:21'25"
20	06'49"	02:28'14"
21	06'47"	02:35'01"
21.5	07'33"	02:38'58"

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