周家吉 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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全馬 | 03:10:22 | 04:30/km | 第27馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:10:22
總名次	190 / 3765
分組名次	85 / 1281
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'29")

00:44'32" (+00'29")

10 km

(00:44'32")

00:22'05" (+00'07")

15 km

(01:06'36")

00:22'04" (+00'06")

00:44'06" (+00'03")

20 km

(01:28'38")

00:22'02" (+00'04")

25 km

(01:50'36")

00:21'58"

00:44'03"

30 km

(02:12'41")

00:22'05" (+00'07")

35 km

(02:35'15")

00:22'34" (+00'36")

00:45'47" (+01'44")

40 km

(02:58'28")

00:23'13" (+01'15")

Finish

(03:10:22)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.53 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色累積 : 109.8 km

Strava 上傳 | 19 hours ago

瑄妹, 文雄和其他 5 人說推

·

dato 恭喜阿吉飆速漂亮完賽

2025-01-12 13:06 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2025-01-12 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'26"	00:13'33"
4	04'26"	00:17'59"
5	04'28"	00:22'27"
6	04'24"	00:26'51"
7	04'27"	00:31'18"
8	04'24"	00:35'42"
9	04'24"	00:40'06"
10	04'26"	00:44'32"
11	04'24"	00:48'56"
12	04'22"	00:53'18"
13	04'25"	00:57'43"
14	04'25"	01:02'08"
15	04'28"	01:06'36"
16	04'23"	01:10'59"
17	04'21"	01:15'20"
18	04'26"	01:19'46"
19	04'25"	01:24'11"
20	04'27"	01:28'38"
21	04'22"	01:33'00"
22	04'22"	01:37'22"
23	04'23"	01:41'45"
24	04'23"	01:46'08"
25	04'28"	01:50'36"
26	04'28"	01:55'04"
27	04'24"	01:59'28"
28	04'20"	02:03'48"
29	04'23"	02:08'11"
30	04'30"	02:12'41"
31	04'32"	02:17'13"
32	04'29"	02:21'42"
33	04'28"	02:26'10"
34	04'29"	02:30'39"
35	04'36"	02:35'15"
36	04'37"	02:39'52"
37	04'37"	02:44'29"
38	04'38"	02:49'07"
39	04'39"	02:53'46"
40	04'42"	02:58'28"
41	04'47"	03:03'15"
42	04'36"	03:07'51"
42.5	05'15"	03:10'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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