陳威宗 2025/01/12 訓練日誌

陳威宗高雄
ID 264363

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陳威宗

恭喜破PB

全馬 | 03:28:38 | 04:56/km | 第6馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'54" (+00'10")

10 km

(00:48'54")

00:24'43" (+00'32")

15 km

(01:13'45")

00:24'51" (+00'40")

00:49'23" (+00'39")

20 km

(01:38'17")

00:24'32" (+00'21")

25 km

(02:02'36")

00:24'19" (+00'08")

00:48'44"

30 km

(02:27'01")

00:24'25" (+00'14")

35 km

(02:51'49")

00:24'48" (+00'37")

00:49'35" (+00'51")

40 km

(03:16'36")

00:24'47" (+00'36")

Finish

(03:28:38)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(14'19")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

04'57"

(19'16")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

04'54"

(24'10")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝辛苦的工作人員

賽後評分: 感謝辛苦的交管人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.60 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 177.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

@張小弟@ 和李義文說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'57"	00:19'16"
5	04'55"	00:24'11"
6	04'59"	00:29'10"
7	05'01"	00:34'11"
8	04'55"	00:39'06"
9	04'59"	00:44'05"
10	04'49"	00:48'54"
11	04'59"	00:53'53"
12	04'56"	00:58'49"
13	05'00"	01:03'49"
14	04'57"	01:08'46"
15	04'59"	01:13'45"
16	04'57"	01:18'42"
17	04'58"	01:23'40"
18	04'53"	01:28'33"
19	04'54"	01:33'27"
20	04'50"	01:38'17"
21	04'51"	01:43'08"
22	04'48"	01:47'56"
23	04'56"	01:52'52"
24	04'47"	01:57'39"
25	04'57"	02:02'36"
26	04'57"	02:07'33"
27	04'48"	02:12'21"
28	04'49"	02:17'10"
29	04'55"	02:22'05"
30	04'56"	02:27'01"
31	05'02"	02:32'03"
32	04'58"	02:37'01"
33	04'54"	02:41'55"
34	04'59"	02:46'54"
35	04'55"	02:51'49"
36	04'55"	02:56'44"
37	04'59"	03:01'43"
38	04'55"	03:06'38"
39	05'07"	03:11'45"
40	04'51"	03:16'36"
41	04'59"	03:21'35"
42	04'48"	03:26'23"
42.5	04'30"	03:28'38"