陳柏瑋 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏瑋新北市
ID 150034

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第7半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'58")

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'15"

15 km

(01:14'21")

00:24'53" (+00'38")

00:50'12" (+00'44")

20 km

(01:39'40")

00:25'19" (+01'04")

Finish

(01:45:51)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'44")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'33")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'23")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'14")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.84 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 53.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Wang Jun Liu 說推

·

Wang Jun Liu 恭喜，超快

2025-01-12 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'57"	00:10'43"
3	04'49"	00:15'32"
4	04'50"	00:20'22"
5	04'51"	00:25'13"
6	04'54"	00:30'07"
7	04'59"	00:35'06"
8	04'46"	00:39'52"
9	04'46"	00:44'38"
10	04'50"	00:49'28"
11	04'52"	00:54'20"
12	05'01"	00:59'21"
13	05'05"	01:04'26"
14	05'01"	01:09'27"
15	04'54"	01:14'21"
16	05'07"	01:19'28"
17	04'55"	01:24'23"
18	05'03"	01:29'26"
19	05'15"	01:34'41"
20	04'59"	01:39'40"
21	04'53"	01:44'33"
21.3	04'39"	01:45'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km