陳文政 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 01:51:10 | 05:16/km | 第27半馬

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:51:10
總名次	37 / 241
分組名次	8 / 48
平均速度	05:16/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'19")

00:53'09" (+00'35")

10 km

(00:53'09")

00:25'56" (+00'02")

15 km

(01:19'03")

00:25'54"

00:52'34"

20 km

(01:45'43")

00:26'40" (+00'46")

Finish

(01:51:10)

日期: 2025-01-12 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'20")

05'44" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'17")

05'57" (+01'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'13")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽送手鍊跟錢母超級讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.62 km

Nike Fly5 累積 : 315.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'44"	00:16'20"
4	05'57"	00:22'17"
5	04'56"	00:27'13"
6	04'54"	00:32'07"
7	05'08"	00:37'15"
8	05'08"	00:42'23"
9	05'18"	00:47'41"
10	05'28"	00:53'09"
11	05'07"	00:58'16"
12	04'59"	01:03'15"
13	05'03"	01:08'18"
14	05'09"	01:13'27"
15	05'36"	01:19'03"
16	05'27"	01:24'30"
17	05'55"	01:30'25"
18	05'59"	01:36'24"
19	04'38"	01:41'02"
20	04'41"	01:45'43"
21	04'42"	01:50'25"
21.1	05'11"	01:51'04"

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成績 : 03:46:01

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