陳阿誠 2025/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.4 km | 02:15:47 | 10:56/km

日期: 2025-01-08 19:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

Pace: 13'03" / 09'54" / 09'32" / 11'56" / 08'52" / 10'15" / 13'41" / 11'59" / 10'19" / 09'13" / 09'06" / 12'47" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	09'54"	00:22'57"
3	09'32"	00:32'29"
4	11'56"	00:44'25"
5	08'52"	00:53'17"
6	10'15"	01:03'32"
7	13'41"	01:17'13"
8	11'59"	01:29'12"
9	10'19"	01:39'31"
10	09'13"	01:48'44"
11	09'06"	01:57'50"
12	12'47"	02:10'37"
12.4	12'48"	02:15'47"

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