3.1 km | 00:17:13 | 05:37/km日期: 2016-11-04 20:58 - 地點: 錦山國小 - 天氣: 滿天星光 - 平均心率: 125 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'01" / 05'36" / 05'17" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'04") | 60 / 3060 |
上班站了一天～想說小跑一下腳踝就抗議，好吧別逼死自己了，休息才是王道＾＾
零星的里程數，對我這種一日捕魚十日曬網的人很重要。
反正積少成多積沙成塔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 226.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'36" | 00:11'37" |
| 3 | 05'17" | 00:16'54" |
| 3.1 | 05'14" | 00:17'13" |
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