許端昇 2025/01/12 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 03:58:51 | 05:39/km | 第49馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'36" (+00'32")

15 km

(01:14'10")

00:25'30" (+01'26")

00:51'56" (+03'16")

20 km

(01:40'36")

00:26'26" (+02'22")

25 km

(02:09'04")

00:28'28" (+04'24")

00:57'10" (+08'30")

30 km

(02:37'46")

00:28'42" (+04'38")

35 km

(03:08'41")

00:30'55" (+06'51")

01:05'14" (+16'34")

40 km

(03:43'00")

00:34'19" (+10'15")

Finish

(03:58:51)

日期: 2025-01-12 05:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

04'37"

(09'46")

04'37"

1000 / 2000

04'41"

(14'27")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

04'43"

(19'11")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

04'53"

(24'04")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

賽後評分: 主舞台不像往年在體育館內，動線擁擠，後半馬的交管不甚理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.56 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'38"	00:09'46"
3	04'41"	00:14'27"
4	04'44"	00:19'11"
5	04'53"	00:24'04"
6	04'52"	00:28'56"
7	04'57"	00:33'53"
8	04'53"	00:38'46"
9	04'59"	00:43'45"
10	04'55"	00:48'40"
11	05'16"	00:53'56"
12	05'03"	00:58'59"
13	05'03"	01:04'02"
14	05'02"	01:09'04"
15	05'06"	01:14'10"
16	05'02"	01:19'12"
17	05'11"	01:24'23"
18	05'32"	01:29'55"
19	05'12"	01:35'07"
20	05'29"	01:40'36"
21	05'36"	01:46'12"
22	05'26"	01:51'38"
23	05'28"	01:57'06"
24	05'28"	02:02'34"
25	06'30"	02:09'04"
26	05'20"	02:14'24"
27	05'48"	02:20'12"
28	05'45"	02:25'57"
29	05'54"	02:31'51"
30	05'55"	02:37'46"
31	06'19"	02:44'05"
32	05'57"	02:50'02"
33	05'55"	02:55'57"
34	06'30"	03:02'27"
35	06'14"	03:08'41"
36	06'38"	03:15'19"
37	07'11"	03:22'30"
38	06'40"	03:29'10"
39	06'56"	03:36'06"
40	06'54"	03:43'00"
41	06'31"	03:49'31"
42	06'11"	03:55'42"
42.6	05'40"	03:58'51"