林思婷 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林思婷宜蘭
ID 767609

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10.0 km | 00:59:50 | 05:59/km

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	00:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2025-01-05 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'31" (+00'46")

400 / 400

2

02'21"

(04'33")

05'52" (+01'07")

400 / 800

3

02'19"

(06'53")

05'48" (+01'03")

400 / 1200

4

02'14"

(09'07")

05'36" (+00'51")

400 / 1600

5

02'07"

(11'15")

05'19" (+00'34")

400 / 2000

展開計圈分析

宜蘭

林思婷

·

宜蘭

林思婷

·

今天跑一跑遇到吐痰怪客
還說要跟著我跑😅
還好有在最後1k甩開他😂

賽後評分: 謝謝主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 15.78 km

特步step 5pro 累積 : 64.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊富傑說推

·

2025-01-05 08:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'19"	00:16'34"
4	05'24"	00:21'58"
5	05'28"	00:27'26"
6	05'30"	00:32'56"
7	05'38"	00:38'34"
8	05'39"	00:44'13"
9	06'14"	00:50'27"
10	05'34"	00:56'01"
10.8	04'46"	00:59'50"

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成績 : 03:46:01

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