Shuo 碩 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 碩台南
ID 169727

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5.4 km | 00:31:04 | 05:45/km

日期: 2016-11-01 21:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 05'44" / 06'04" / 05'35" / 05'33" / 04'40" /

排乳酸輕鬆跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.18 km

ASICS 亞瑟士虎走3代 TARTHERZEAL 紅色累積 : 1149.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	06'04"	00:18'06"
4	05'35"	00:23'41"
5	05'33"	00:29'14"
5.4	04'40"	00:31'04"

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成績 : 04:39:10

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