葉永和 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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3.0 km | 00:20:30 | 06:48/km

日期: 2025-01-01 20:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.3

Pace: 08'11" / 06'20" / 05'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'28")

06'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'26")

05'57"

1000 / 3000

4

00'04"

(20'30")

05'15"

13 / 3013

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 6.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

孫健雄, 林美華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'20"	00:14'31"
3	05'58"	00:20'29"
3.0	05'07"	00:20'33"

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