Chun-Lin Chen 2024/12/29 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:36:01 | 06:32/km | 第20馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'02" (+00'42")

15 km

(01:23'53")

00:28'31" (+01'11")

00:57'49" (+02'27")

20 km

(01:53'11")

00:29'18" (+01'58")

25 km

(02:25'16")

00:32'05" (+04'45")

01:06'09" (+10'47")

30 km

(02:59'20")

00:34'04" (+06'44")

35 km

(03:35'38")

00:36'18" (+08'58")

01:17'27" (+22'05")

40 km

(04:16'47")

00:41'09" (+13'49")

Finish

(04:36:01)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

05'13"

(10'47")

05'13"

1000 / 2000

05'26"

(16'13")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'30"

(21'44")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(27'20")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道除了20多公里處補給較遠之外，其他的路線都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'27"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'36"	00:27'20"
6	05'30"	00:32'50"
7	05'37"	00:38'27"
8	05'34"	00:44'01"
9	05'49"	00:49'50"
10	05'32"	00:55'22"
11	05'34"	01:00'56"
12	05'36"	01:06'32"
13	05'48"	01:12'20"
14	05'38"	01:17'58"
15	05'55"	01:23'53"
16	05'45"	01:29'38"
17	05'41"	01:35'19"
18	06'32"	01:41'51"
19	05'40"	01:47'31"
20	05'40"	01:53'11"
21	06'15"	01:59'26"
22	06'24"	02:05'50"
23	06'34"	02:12'24"
24	06'34"	02:18'58"
25	06'18"	02:25'16"
26	06'21"	02:31'37"
27	07'30"	02:39'07"
28	06'50"	02:45'57"
29	06'27"	02:52'24"
30	06'56"	02:59'20"
31	07'31"	03:06'51"
32	06'51"	03:13'42"
33	07'25"	03:21'07"
34	06'58"	03:28'05"
35	07'33"	03:35'38"
36	07'25"	03:43'03"
37	09'09"	03:52'12"
38	08'30"	04:00'42"
39	08'05"	04:08'47"
40	08'00"	04:16'47"
41	07'45"	04:24'32"
42	07'57"	04:32'29"
42.5	06'57"	04:36'01"