李蓓倫Karen 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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6.7 km | 00:53:07 | 07:57/km

日期: 2016-11-01 05:59 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'52" / 07'19" / 07'16" / 09'08" / 07'47" / 06'32" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'50")

07'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'06")

07'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'07"

(31'13")

09'07" (+02'36")

1000 / 4000

5

07'47"

(39'01")

07'47" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

·

新鞋測試
覺得虎走有點利害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 江明修和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Lily 晚安！加油囉！
路跑當天不會有狗狗的

2016-11-04 20:28 ·

1 個人推

李蓓倫Karen 路跑那天那麼多人，小黑們應該也不敢給笑

2016-11-04 20:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'19"	00:15'11"
3	07'16"	00:22'27"
4	09'08"	00:31'35"
5	07'47"	00:39'22"
6	06'32"	00:45'54"
6.7	11'06"	00:53'29"

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