黃受恩 2024/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃受恩基隆
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5.2 km | 01:25:35 | 16:25/km

日期: 2024-12-23 20:18 - 平均心率: 75 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94

Pace: 23'37" / 16'18" / 14'00" / 11'36" / 14'32" / 26'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

iPhone 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'37"	00:23'37"
2	16'18"	00:39'55"
3	14'00"	00:53'55"
4	11'36"	01:05'31"
5	14'32"	01:20'03"
5.2	24'59"	01:25'34"

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成績 : 03:46:01

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