Wu Chia-chen 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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10.0 km | 01:23:48 | 08:22/km

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2024-12-29 06:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

我回來了！今年的最後一跑！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後熱食區動線規劃不佳，大排長龍，放棄了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'18"	00:14'39"
3	09'51"	00:24'30"
4	07'38"	00:32'08"
5	08'32"	00:40'40"
6	08'57"	00:49'37"
7	07'57"	00:57'34"
8	08'26"	01:06'00"
9	08'50"	01:14'50"
10	08'05"	01:22'55"
10.1	05'45"	01:23'38"

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