林昌碩 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林昌碩高雄
ID 241316

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第10半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'57")

00:54'25" (+02'35")

10 km

(00:54'25")

00:27'15" (+02'02")

15 km

(01:21'02")

00:26'37" (+01'24")

00:51'50"

20 km

(01:46'15")

00:25'13"

Finish

(01:51:17)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'21")

05'30" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'43")

05'22" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'09")

05'26" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人少好跑，交管普通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.62 km

saucony kin vara pro 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'31"	00:16'21"
4	05'22"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'31"	00:32'41"
7	05'24"	00:38'05"
8	05'27"	00:43'32"
9	05'25"	00:48'57"
10	05'28"	00:54'25"
11	05'15"	00:59'40"
12	05'20"	01:05'00"
13	05'20"	01:10'20"
14	05'22"	01:15'42"
15	05'20"	01:21'02"
16	05'11"	01:26'13"
17	05'01"	01:31'14"
18	05'06"	01:36'20"
19	05'00"	01:41'20"
20	04'55"	01:46'15"
21	04'27"	01:50'42"
21.1	04'51"	01:51'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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