開心廚王以家庭為重 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.2 km | 00:09:13 | 07:48/km

日期: 2024-12-19 17:36 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 76 Cal - 總步數: 526 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 224 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 52.6

Pace: 07'35" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34"

1001 / 1001

56 / 235

2

01'38"

(09'13")

08'59" (+01'25")

181 / 1182

61 / 181

自律跑者之牽車去修😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 507.85 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
1.2	08'55"	00:09'13"

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