jerryho 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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1.2 km | 00:08:20 | 07:07/km

日期: 2024-12-21 06:05 - 平均心率: 108 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

Pace: 15'13" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

01'09"

(08'20")

06'44"

171 / 1171

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

必邁驚碳fly 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林依賢和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
1.2	06'48"	00:16'23"

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