四維羅 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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5.7 km | 00:32:31 | 05:44/km

日期: 2024-12-18 19:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 52.6

Pace: 05'57" / 05'50" / 05'37" / 05'38" / 05'44" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'02"

(10'00")

05'53" (+00'40")

684 / 1684

3

05'40"

(15'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 2684

4

00'19"

(16'00")

05'46" (+00'33")

55 / 2740

5

02'00"

(18'00")

05'31" (+00'18")

361 / 3102

展開計圈分析

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳國銘, DoraChen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
5.7	05'34"	00:32'31"

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