Jose 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:09 | 05:24/km | 第12半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'57" (+00'26")

15 km

(01:21'03")

00:27'35" (+01'04")

00:54'25" (+00'57")

20 km

(01:47'53")

00:26'50" (+00'19")

Finish

(01:54:09)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'06")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'10")

05'04"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'30")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.95 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 106.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'08"	00:16'06"
4	05'05"	00:21'11"
5	05'20"	00:26'31"
6	05'18"	00:31'49"
7	05'29"	00:37'18"
8	05'26"	00:42'44"
9	05'18"	00:48'02"
10	05'26"	00:53'28"
11	05'27"	00:58'55"
12	05'34"	01:04'29"
13	05'22"	01:09'51"
14	05'29"	01:15'20"
15	05'43"	01:21'03"
16	05'23"	01:26'26"
17	05'22"	01:31'48"
18	05'25"	01:37'13"
19	05'28"	01:42'41"
20	05'12"	01:47'53"
21	05'07"	01:53'00"
21.2	04'40"	01:54'09"

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