謝鎧鴻 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎧鴻台中
ID 805574

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5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2024-12-11 08:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87.1

Pace: 05'10" / 05'13" / 04'38" / 04'36" / 04'30" / 101'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.35 km

Nike zooms 累積 : 223.0 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	04'38"	00:15'01"
4	04'36"	00:19'37"
5	04'30"	00:24'07"
5.2	04'24"	00:25'08"

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