Rü 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rü 新竹
ID 769734

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4.4 km | 04:16:09 | 58:25/km

日期: 2024-12-08 07:56 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 12°C - 濕度: 92.96

Pace: 61'50" / 48'36" / 73'27" / 64'35" / 20'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.06 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'50"	01:01'50"
2	48'36"	01:50'26"
3	73'27"	03:03'53"
4	64'35"	04:08'28"
4.4	20'01"	04:16'09"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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