米文台 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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21.2 km | 02:25:43 | 06:52/km

日期: 2024-12-10 16:13 - 總爬升: 270 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.7

Pace: 10'40" / 08'39" / 08'26" / 13'37" / 15'05" / 07'26" / 07'48" / 07'59" / 06'39" / 06'24" / 06'57" / 07'03" / 07'31" / 06'14" / 14'09" / 06'36" / 06'39" / 06'44" / 07'05" / 07'11" / 07'06" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'23")

07'24" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'28")

07'04" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'45")

07'17" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'46")

07'01" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1844.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

米文台, 謝宗晉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	08'39"	00:19'19"
3	08'26"	00:27'45"
4	13'37"	00:41'22"
5	15'05"	00:56'27"
6	07'26"	01:03'53"
7	07'48"	01:11'41"
8	07'59"	01:19'40"
9	06'39"	01:26'19"
10	06'24"	01:32'43"
11	06'57"	01:39'40"
12	07'03"	01:46'43"
13	07'31"	01:54'14"
14	06'14"	02:00'28"
15	14'09"	02:14'37"
16	06'36"	02:21'13"
17	06'39"	02:27'52"
18	06'44"	02:34'36"
19	07'05"	02:41'41"
20	07'11"	02:48'52"
21	07'06"	02:55'58"
21.2	07'33"	02:57'27"

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朋友動態

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