良仔 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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10.0 km | 00:58:40 | 05:52/km

日期: 2016-10-23 18:15 - 平均心率: 60 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'42" / 06'06" / 06'00" / 06'10" / 06'28" / 06'08" / 05'13" / 05'13" / 05'25" / 05'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.89 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13814.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, Lily Queen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'06"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	06'10"	00:23'58"
5	06'28"	00:30'26"
6	06'08"	00:36'34"
7	05'13"	00:41'47"
8	05'13"	00:47'00"
9	05'25"	00:52'25"
10	05'37"	00:58'02"
10.1	05'26"	00:58'40"

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