8.1 km | 00:42:52 | 05:16/km日期: 2016-10-23 17:11 - 地點: 康寧甜甜圈 - 天氣: 適中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'07" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 05'14" / 05'32" / 05'27" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'15") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'05" (+00'03") | 1012 / 2015 |
| 3 | | 05'02" | 1005 / 3021 |
| 4 | | 05'03" (+00'01") | 1006 / 4027 |
| 5 | | 05'04" (+00'02") | 1012 / 5039 |
| 6 | | 05'16" (+00'14") | 1001 / 6041 |
| 7 | | 05'31" (+00'29") | 1012 / 7053 |
| 8 | | 05'28" (+00'26") | 1008 / 8061 |
| 9 | | 06'07" (+01'05") | 122 / 8183 |
基本訓練
退乳酸跑,穿著Y拖跑5.5k之後赤腳跑2.6k !!
今天的康寧甜甜圈好多人喔,大概有15~20人左右在場上跑吧,這應該是我看過最多人的一次,而且大多是台灣人,因為之前看到的大部分都是外勞居多!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
196.85 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'07" | 00:10'25" |
| 3 | 05'02" | 00:15'27" |
| 4 | 05'03" | 00:20'30" |
| 5 | 05'04" | 00:25'34" |
| 6 | 05'14" | 00:30'48" |
| 7 | 05'32" | 00:36'20" |
| 8 | 05'27" | 00:41'47" |
| 8.1 | 09'25" | 00:42'52" |
展開計圈分析
留言 
