康銘揚 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.0 km | 00:11:33 | 11:26/km

日期: 2024-12-10 23:03 - 平均心率: 88 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 13°C - 濕度: 92.43

Pace: 11'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30"

1000 / 1000

2

00'03"

(11'33")

09'31"

6 / 1006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.40 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 439.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

威諾和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
1.0	10'34"	00:11'32"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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