謝進興 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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12.3 km | 01:07:11 | 05:27/km

日期: 2016-10-23 06:24 - 地點: 明新 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 04'34" / 06'02" / 05'36" / 05'25" / 05'13" / 05'34" / 05'18" / 05'29" / 05'31" / 05'35" / 05'24" / 05'27" / 06'41" /

早安晨跑12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡正賢(新竹瘋), 蔡忠錦和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	06'02"	00:10'36"
3	05'36"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	05'18"	00:37'42"
8	05'29"	00:43'11"
9	05'31"	00:48'42"
10	05'35"	00:54'17"
11	05'24"	00:59'41"
12	05'27"	01:05'08"
12.3	06'41"	01:07'11"

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