李淳助 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李淳助新北市
ID 207158

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1.3 km | 00:07:55 | 06:00/km

日期: 2024-12-08 16:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.1

Pace: 06'00" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'12"

(01'12")

06'04" (+00'17")

200 / 200

2

01'12"

(02'25")

06'02" (+00'15")

200 / 400

3

01'13"

(03'38")

06'07" (+00'20")

200 / 600

4

01'09"

(04'48")

05'49" (+00'02")

200 / 800

5

01'10"

(05'59")

05'54" (+00'07")

200 / 1000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.68 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 63.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.3	06'01"	00:07'55"

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