Roger Lin ( 志銘 ) 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

1.8 km | 00:27:36 | 15:20/km

日期: 2024-12-10 08:38 - 平均心率: 80 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 83.8

Pace: 15'26" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

15'25"

1000 / 1000

2

12'11"

(27'36")

15'15"

799 / 1799

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安～☘️☘️☘️

膝蓋還是弱弱的，聽從Nini跑友建議，中西合璧，繼續復健～🐌🐌🐌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴達達, Nini Chen 和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

林全宏保重喔

2024-12-15 20:43 ·

Nini Chen Roger 😆😆😆
針灸+電療超級舒服👍

2024-12-17 09:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
1.8	15'14"	00:27'37"

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