Li Ting 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting 宜蘭
ID 142803

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1.1 km | 00:11:14 | 10:03/km

日期: 2024-12-05 18:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8

Pace: 08'37" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36"

1000 / 1000

2

02'38"

(11'14")

22'29" (+13'53")

117 / 1117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Aiken 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
1.1	22'27"	00:11'15"

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