Vincent Teng 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Teng 新竹
ID 372382

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恭喜破PB

全馬 | 04:15:12 | 06:02/km | 第5馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	04:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'39")

01:00'15" (+01'19")

10 km

(01:00'15")

00:30'08" (+01'40")

15 km

(01:30'41")

00:30'26" (+01'58")

00:58'56"

20 km

(01:59'11")

00:28'30" (+00'02")

25 km

(02:32'08")

00:32'57" (+04'29")

01:01'25" (+02'29")

30 km

(03:00'36")

00:28'28"

35 km

(03:31'03")

00:30'27" (+01'59")

01:02'33" (+03'37")

40 km

(04:03'09")

00:32'06" (+03'38")

Finish

(04:15:12)

日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.14 km

Hoka M MACH X 2 WIDE 累積 : 510.1 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

張大琴和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	05'56"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	05'47"	00:30'07"
6	06'01"	00:36'08"
7	05'57"	00:42'05"
8	06'32"	00:48'37"
9	05'43"	00:54'20"
10	05'55"	01:00'15"
11	05'42"	01:05'57"
12	06'06"	01:12'03"
13	06'06"	01:18'09"
14	06'15"	01:24'24"
15	06'17"	01:30'41"
16	06'44"	01:37'25"
17	05'19"	01:42'44"
18	05'05"	01:47'49"
19	05'18"	01:53'07"
20	06'04"	01:59'11"
21	06'14"	02:05'25"
22	06'31"	02:11'56"
23	06'41"	02:18'37"
24	06'43"	02:25'20"
25	06'48"	02:32'08"
26	05'25"	02:37'33"
27	05'36"	02:43'09"
28	06'02"	02:49'11"
29	05'45"	02:54'56"
30	05'40"	03:00'36"
31	06'53"	03:07'29"
32	05'53"	03:13'22"
33	05'58"	03:19'20"
34	05'53"	03:25'13"
35	05'50"	03:31'03"
36	07'03"	03:38'06"
37	06'04"	03:44'10"
38	06'12"	03:50'22"
39	06'38"	03:57'00"
40	06'09"	04:03'09"
41	06'30"	04:09'39"
42	05'44"	04:15'23"
42.6	06'53"	04:19'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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