6.8 km | 00:42:01 | 06:13/km日期: 2024-12-02 16:30 - 地點: 學校田徑場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 49.5
Pace: 05'56" / 05'34" / 05'32" / 05'35" / 06'16" / 07'02" / 08'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'15") | 666 / 1666 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 2666 |
| 4 | | 05'02" (+00'12") | 229 / 2895 |
| 5 | | 10'19" (+05'29") | 193 / 3089 |
| 6 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 4089 |
| 7 | | 05'33" (+00'43") | 159 / 4249 |
| 8 | | 10'41" (+05'51") | 187 / 4436 |
| 9 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 5436 |
| 10 | | 05'25" (+00'35") | 137 / 5573 |
| 11 | | 08'37" (+03'47") | 1000 / 6573 |
| 12 | | 07'59" (+03'09") | 171 / 6745 |
| 13 | | 06'11" (+01'21") | 4 / 6749 |
2025 體能計畫
乳酸閾值
◆輕鬆跑10分鐘@HR 127~152
◆節奏跑6分鐘@HR 161~171
◆恢復跑2分鐘@HR 118~135
◆節奏跑6分鐘@HR 161~171
◆恢復跑2分鐘@HR 118~135
◆節奏跑6分鐘@HR 161~171
◆輕鬆跑10分鐘@HR 127~152
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
84.76 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1000.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'34" | 00:11'30" |
| 3 | 05'32" | 00:17'02" |
| 4 | 05'35" | 00:22'37" |
| 5 | 06'16" | 00:28'53" |
| 6 | 07'02" | 00:35'55" |
| 6.7 | 08'09" | 00:42'02" |
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