Emma Joong 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.8 km | 00:58:47 | 10:10/km

日期: 2024-12-04 05:21 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

Pace: 10'55" / 09'41" / 05'53" / 09'12" / 12'18" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+05'34")

1000 / 1000

2

09'40"

(21'08")

09'40" (+03'47")

1000 / 2000

3

05'53"

(27'01")

05'53"

1000 / 3000

4

09'11"

(36'13")

09'11" (+03'18")

1000 / 4000

5

12'18"

(48'31")

12'18" (+06'25")

1000 / 5000

6

10'15"

(58'47")

13'14" (+07'21")

775 / 5775

台中

Emma Joong

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Emma Joong

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.82 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	09'41"	00:20'36"
3	05'53"	00:26'29"
4	09'12"	00:35'41"
5	12'18"	00:47'59"
5.8	07'28"	00:53'47"

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