林嘉員 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 05:58:05 | 08:29/km | 第66馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+02'41")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:32'03"

15 km

(01:41'25")

00:34'38" (+02'35")

01:12'18" (+05'31")

20 km

(02:19'05")

00:37'40" (+05'37")

25 km

(02:58'03")

00:38'58" (+06'55")

01:23'32" (+16'45")

30 km

(03:42'37")

00:44'34" (+12'31")

35 km

(04:38'01")

00:55'24" (+23'21")

01:46'20" (+39'33")

40 km

(05:28'57")

00:50'56" (+18'53")

Finish

(05:58:05)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2644 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'15")

06'20" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'32")

06'16" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'55"

(28'27")

08'55" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'52")

06'24" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，補給佳

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.80 km

阿字拖淺藍累積 : 1605.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林嘉員, 郭錦鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	06'16"	00:19'24"
4	08'56"	00:28'20"
5	06'24"	00:34'44"
6	06'06"	00:40'50"
7	06'34"	00:47'24"
8	05'26"	00:52'50"
9	07'04"	00:59'54"
10	06'53"	01:06'47"
11	07'15"	01:14'02"
12	06'45"	01:20'47"
13	06'37"	01:27'24"
14	07'06"	01:34'30"
15	06'55"	01:41'25"
16	07'21"	01:48'46"
17	06'42"	01:55'28"
18	07'22"	02:02'50"
19	08'49"	02:11'39"
20	07'26"	02:19'05"
21	07'14"	02:26'19"
22	07'30"	02:33'49"
23	07'37"	02:41'26"
24	08'38"	02:50'04"
25	07'59"	02:58'03"
26	07'18"	03:05'21"
27	07'55"	03:13'16"
28	08'08"	03:21'24"
29	10'39"	03:32'03"
30	10'34"	03:42'37"
31	10'57"	03:53'34"
32	11'14"	04:04'48"
33	10'38"	04:15'26"
34	11'01"	04:26'27"
35	11'34"	04:38'01"
36	11'06"	04:49'07"
37	10'39"	04:59'46"
38	09'45"	05:09'31"
39	10'09"	05:19'40"
40	09'17"	05:28'57"
41	11'27"	05:40'24"
42	10'51"	05:51'15"
42.7	09'06"	05:57'57"

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朋友動態

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