鄭全慶 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 03:57:34 | 05:37/km | 第68馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+02'44")

00:55'12" (+01'02")

10 km

(00:55'12")

00:26'14"

15 km

(01:22'55")

00:27'43" (+01'29")

00:54'10"

20 km

(01:49'22")

00:26'27" (+00'13")

25 km

(02:16'29")

00:27'07" (+00'53")

00:55'41" (+01'31")

30 km

(02:45'03")

00:28'34" (+02'20")

35 km

(03:14'16")

00:29'13" (+02'59")

00:58'54" (+04'44")

40 km

(03:43'57")

00:29'41" (+03'27")

Finish

(03:57:34)

日期: 2024-11-24 06:00 - 地點: 台南市新營體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2939 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'03")

06'31" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'59")

05'56" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'55"

(23'54")

04'55"

1000 / 4000

5

05'03"

(28'58")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

.

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 477.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

于維蓁, 品仁和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 慶哥晚安太強了👍分組5 恭喜完成賽🎉

2024-11-27 22:09 ·

1 個人推

品仁恭喜高速完賽，太厲害了👍👍

2024-11-30 14:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	05'57"	00:18'59"
4	04'55"	00:23'54"
5	05'04"	00:28'58"
6	05'12"	00:34'10"
7	04'58"	00:39'08"
8	05'59"	00:45'07"
9	05'05"	00:50'12"
10	05'00"	00:55'12"
11	05'29"	01:00'41"
12	05'52"	01:06'33"
13	05'17"	01:11'50"
14	05'27"	01:17'17"
15	05'38"	01:22'55"
16	05'17"	01:28'12"
17	04'58"	01:33'10"
18	05'25"	01:38'35"
19	05'15"	01:43'50"
20	05'32"	01:49'22"
21	05'14"	01:54'36"
22	05'22"	01:59'58"
23	05'47"	02:05'45"
24	05'18"	02:11'03"
25	05'26"	02:16'29"
26	05'41"	02:22'10"
27	05'35"	02:27'45"
28	06'07"	02:33'52"
29	05'37"	02:39'29"
30	05'34"	02:45'03"
31	05'47"	02:50'50"
32	05'41"	02:56'31"
33	06'01"	03:02'32"
34	06'06"	03:08'38"
35	05'38"	03:14'16"
36	05'59"	03:20'15"
37	05'56"	03:26'11"
38	05'49"	03:32'00"
39	06'13"	03:38'13"
40	05'44"	03:43'57"
41	06'07"	03:50'04"
42	05'23"	03:55'27"
42.5	05'36"	03:58'14"

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