Kodak 2024/12/01 訓練日誌

Kodak 基隆
ID 669417

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Kodak

全馬 | 05:58:19 | 08:29/km | 第15馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+02'34")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:36'33" (+00'04")

15 km

(01:52'05")

00:36'29"

01:18'37" (+03'01")

20 km

(02:34'13")

00:42'08" (+05'39")

25 km

(03:12'50")

00:38'37" (+02'08")

01:18'41" (+03'05")

30 km

(03:52'54")

00:40'04" (+03'35")

35 km

(04:36'43")

00:43'49" (+07'20")

01:37'11" (+21'35")

40 km

(05:30'05")

00:53'22" (+16'53")

Finish

(05:58:19)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'09")

1000 / 1000

07'07"

(15'40")

07'07" (+00'44")

1000 / 2000

07'12"

(22'52")

07'12" (+00'49")

1000 / 3000

09'44"

(32'37")

09'44" (+03'21")

1000 / 4000

06'24"

(39'02")

06'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Kodak

留言

第五屆三星馬拉松天氣好的不得了

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 497.13 km

姆子鱷魚第4代天空藍累積 : 5074.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ader_Lee, JONES TENG 和其他 4 人說推

留言

徐楓洲太神勇啦！

2024-12-01 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'08"	00:15'41"
3	07'12"	00:22'53"
4	09'45"	00:32'38"
5	06'25"	00:39'03"
6	08'24"	00:47'27"
7	06'32"	00:53'59"
8	08'11"	01:02'10"
9	06'44"	01:08'54"
10	06'42"	01:15'36"
11	09'06"	01:24'42"
12	06'37"	01:31'19"
13	06'51"	01:38'10"
14	07'21"	01:45'31"
15	06'34"	01:52'05"
16	08'22"	02:00'27"
17	06'23"	02:06'50"
18	06'46"	02:13'36"
19	13'45"	02:27'21"
20	06'52"	02:34'13"
21	07'16"	02:41'29"
22	07'06"	02:48'35"
23	07'01"	02:55'36"
24	10'20"	03:05'56"
25	06'54"	03:12'50"
26	07'41"	03:20'31"
27	07'29"	03:28'00"
28	09'38"	03:37'38"
29	07'44"	03:45'22"
30	07'32"	03:52'54"
31	07'58"	04:00'52"
32	07'55"	04:08'47"
33	11'29"	04:20'16"
34	08'09"	04:28'25"
35	08'18"	04:36'43"
36	09'58"	04:46'41"
37	11'00"	04:57'41"
38	12'51"	05:10'32"
39	10'13"	05:20'45"
40	09'20"	05:30'05"
41	10'51"	05:40'56"
42	08'46"	05:49'42"
43	08'06"	05:57'48"
43.6	29'57"	06:16'21"