許侑純 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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5.5 km | 00:42:20 | 07:41/km

日期: 2024-11-30 15:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 53.3

Pace: 07'27" / 07'47" / 07'57" / 07'43" / 07'53" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.02 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 224.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林宏炫說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'47"	00:15'14"
3	07'57"	00:23'11"
4	07'43"	00:30'54"
5	07'53"	00:38'47"
5.5	07'07"	00:42'20"

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