潘采彤 2024/11/24 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 03:47:36 | 05:23/km | 第21馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'41")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'36"

15 km

(01:15'17")

00:25'24" (+00'48")

00:51'13" (+01'20")

20 km

(01:41'06")

00:25'49" (+01'13")

25 km

(02:08'42")

00:27'36" (+03'00")

00:55'33" (+05'40")

30 km

(02:36'39")

00:27'57" (+03'21")

35 km

(03:04'04")

00:27'25" (+02'49")

00:55'20" (+05'27")

40 km

(03:31'59")

00:27'55" (+03'19")

Finish

(03:47:36)

日期: 2024-11-24 08:02 - 總爬升: 304 m - 地點: 日本富士山河口湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'24")

1000 / 1000

05'20"

(10'23")

05'20" (+00'41")

1000 / 2000

04'55"

(15'19")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

05'01"

(20'21")

05'01" (+00'22")

1000 / 4000

04'56"

(25'17")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.54 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ryan , 5速男和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'21"	00:10'24"
3	04'55"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	04'56"	00:25'17"
6	04'40"	00:29'57"
7	05'08"	00:35'05"
8	04'47"	00:39'52"
9	05'03"	00:44'55"
10	04'58"	00:49'53"
11	04'59"	00:54'52"
12	05'06"	00:59'58"
13	05'11"	01:05'09"
14	05'04"	01:10'13"
15	05'04"	01:15'17"
16	05'07"	01:20'24"
17	05'13"	01:25'37"
18	05'10"	01:30'47"
19	05'06"	01:35'53"
20	05'13"	01:41'06"
21	05'35"	01:46'41"
22	04'55"	01:51'36"
23	06'30"	01:58'06"
24	05'15"	02:03'21"
25	05'21"	02:08'42"
26	05'24"	02:14'06"
27	05'35"	02:19'41"
28	05'43"	02:25'24"
29	05'42"	02:31'06"
30	05'33"	02:36'39"
31	05'42"	02:42'21"
32	05'21"	02:47'42"
33	05'32"	02:53'14"
34	05'31"	02:58'45"
35	05'19"	03:04'04"
36	04'40"	03:08'44"
37	05'30"	03:14'14"
38	06'00"	03:20'14"
39	06'01"	03:26'15"
40	05'44"	03:31'59"
41	05'42"	03:37'41"
42	05'45"	03:43'26"
42.7	05'45"	03:47'37"